Sophrologue à Saint-Paul-Trois-Châteaux : déroulement d’une séance de sophrologie
Sophrologue à Saint-Paul-Trois-Châteaux : déroulement d’une séance de sophrologie
La sophrologie est une approche psycho corporelle créée par un neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO en 1960.
Inspirée à la fois de méthodes orientales (yoga, zen, pratiques tibétaines) et d’approches occidentales (technique de relaxation). L’entrainement est basé sur des pratiques respiratoires, le ressenti corporel, des techniques de détente et un travail d’imagerie mentale.
La sophrologie est une approche psycho corporelle créée par un neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO en 1960.
Inspirée à la fois de méthodes orientales (yoga, zen, pratiques tibétaines) et d’approches occidentales (technique de relaxation). L’entrainement est basé sur des pratiques respiratoires, le ressenti corporel, des techniques de détente et un travail d’imagerie mentale.
Une séance de sophrologie dure en moyenne entre 1h et 1h30. Elle se déroule dans un cadre calme et bienveillant, propice à la détente et à la découverte de soi. Chaque séance est personnalisée selon vos besoins, votre rythme et vos objectifs du moment.
Une séance de sophrologie dure en moyenne entre 1h et 1h30. Elle se déroule dans un cadre calme et bienveillant, propice à la détente et à la découverte de soi. Chaque séance est personnalisée selon vos besoins, votre rythme et vos objectifs du moment.
1. Un temps d’échange pour commencer
La séance débute par un moment d’échange. Vous pouvez y exprimer ce que vous ressentez, vos attentes ou les difficultés que vous souhaitez apaiser (stress, sommeil, confiance en soi, préparation à un examen, etc.). Ce dialogue me permet d’adapter les exercices à votre situation.
1. Un temps d’échange pour commencer
La séance débute par un moment d’échange. Vous pouvez y exprimer ce que vous ressentez, vos attentes ou les difficultés que vous souhaitez apaiser (stress, sommeil, confiance en soi, préparation à un examen, etc.). Ce dialogue me permet d’adapter les exercices à votre situation.
1. Un temps d’échange pour commencer
La séance débute par un moment d’échange. Vous pouvez y exprimer ce que vous ressentez, vos attentes ou les difficultés que vous souhaitez apaiser (stress, sommeil, confiance en soi, préparation à un examen, etc.). Ce dialogue me permet d’adapter les exercices à votre situation.
2. La pratique des exercices de relaxation
Vient ensuite le cœur de la séance : les exercices de sophrologie.
Ils combinent des mouvements doux, des respirations contrôlées et des visualisations positives. L’objectif est de relâcher les tensions physiques, d’apaiser le mental et de retrouver une meilleure harmonie corps-esprit. Vous restez pleinement conscient(e) tout au long de la séance, dans une attitude d’écoute intérieure.
2. La pratique des exercices de relaxation
Vient ensuite le cœur de la séance : les exercices de sophrologie.
Ils combinent des mouvements doux, des respirations contrôlées et des visualisations positives. L’objectif est de relâcher les tensions physiques, d’apaiser le mental et de retrouver une meilleure harmonie corps-esprit. Vous restez pleinement conscient(e) tout au long de la séance, dans une attitude d’écoute intérieure.
2. La pratique des exercices de relaxation
Vient ensuite le cœur de la séance : les exercices de sophrologie.
Ils combinent des mouvements doux, des respirations contrôlées et des visualisations positives. L’objectif est de relâcher les tensions physiques, d’apaiser le mental et de retrouver une meilleure harmonie corps-esprit. Vous restez pleinement conscient(e) tout au long de la séance, dans une attitude d’écoute intérieure.
3. Un temps de retour et d’intégration
En fin de séance, un nouvel échange vous permet d’exprimer vos ressentis, sans jugement ni obligation. C’est un moment d’intégration essentiel, qui aide à ancrer les bienfaits de la pratique dans votre quotidien.
3. Un temps de retour et d’intégration
En fin de séance, un nouvel échange vous permet d’exprimer vos ressentis, sans jugement ni obligation. C’est un moment d’intégration essentiel, qui aide à ancrer les bienfaits de la pratique dans votre quotidien.
3. Un temps de retour et d’intégration
En fin de séance, un nouvel échange vous permet d’exprimer vos ressentis, sans jugement ni obligation. C’est un moment d’intégration essentiel, qui aide à ancrer les bienfaits de la pratique dans votre quotidien.
Pourquoi consulter un sophrologue ?
Pourquoi consulter un sophrologue ?
La sophrologie développe la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain, dans une intention d’autonomisation et d’épanouissement. Elle s’est tout d’abord développée dans le milieu de la santé pour s’étendre aux domaines du sport, du développement personnel, de l’entreprise ainsi que dans les secteurs sociaux et éducatifs.
La sophrologie développe la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain, dans une intention d’autonomisation et d’épanouissement. Elle s’est tout d’abord développée dans le milieu de la santé pour s’étendre aux domaines du sport, du développement personnel, de l’entreprise ainsi que dans les secteurs sociaux et éducatifs.
La sophrologie permet de :
Mieux gérer ses émotions
Améliorer la qualité du sommeil
Apaiser les tensions musculaires et physiques
Préparer les examens, les entretiens professionnels, les compétitons
Améliorer la confiance en soi
La sophrologie permet de :
Mieux gérer ses émotions
Améliorer la qualité du sommeil
Apaiser les tensions musculaires et physiques
Préparer les examens, les entretiens professionnels, les compétitons
Améliorer la confiance en soi